Dijeta je voljena Nije bezvrijedno biti vrlo popularno među ženama koje žele u vrlo kratkom vremenu ponijeti svoj broj u normalu. Ova prehrana je dostupna i jednostavna. Voljeni prehrambeni meni koristi proizvode koji su obično u hladnjaku svakog od nas.
Ova prehrana smatra se jednom od najefikasnijih izričitih dijeta za gubitak kilograma. Uz svoju pomoć, zaista je moguće izgubiti do 10 kg viška kilograma, a u isto vrijeme za tjedan dana.
Štaviše, voljena prehrana će imati koristi i zdravlje. U procesu ove prehrane tijelo se čisti od toksina i toksina, a također se riješi suvišne tečnosti.
Ali, budite oprezni, kao i sva dijeta, omiljena prehrana, ima niz kontraindikacija.
Ne sjedite na dijetu ako patite od gastritisa, kolitisa, bubrega ili kardiovaskularnih bolesti. Vrlo pažljivo, trebali biste pristupiti rješenju da izgubite kilograme ovom dijetom, ako ste skloni zaptivanju depresije, imate probavu ili ste trudni.
U svakom slučaju, prije nego što počnete gubiti kilograme s dijetom, morate se obratiti liječniku.
Sedmodnevni tečaj dijeta ne bi se trebao ponavljati više od jednom svake 2-3 mjeseca. Svaka prehrana je stres za tijelo.
Drugo važno stanje: tijelo ne treba oslabiti bilo kojom prethodnom prehranom ili bolešću. Možete sjediti na dijeti samo uz dobro zdravlje i nakon 2-3 mjeseca pune ishrane.
Voljena prehrana smatra se jednom od najefikasnijih izražajskih dijeta za gubitak kilograma. Uz svoju pomoć, zaista je moguće izgubiti do 10 kg viška kilograma tjedno
Nekoliko dana prije početka prehrane, preporučljivo je pripremiti svoje tijelo za predstojeće čišćenje, isključujući masnoću, slatko i brašno iz dijeta. U tom periodu koristite više povrća, žitarica, proizvoda od kiselog mlijeka i voća.
Voljena dijeta je prilično teška, ali ne kao dosadna kao većina izravnih dijeta: jabuka, zobena kaša, riža ili heljda. U sedmogodišnjem toku ove prehrane kombiniraju se različiti proizvodi, tako da nema vremena za obalu.
Voljeni dijetalni meni sastoji se od tri dana pića, jednog voća, jednog povrća i jednog dana proteina, a posljednji kombinirani dan, koji se smatraju danom izlaska iz ishrane.
Pokušajte popiti najmanje 2 litre čiste vode dnevno tokom dijeta. Voda je odlična prirodna otapala i dobro je ispravljena iz toksina i toksina tijela.
Fizička aktivnost trebala bi biti malo ograničena, jer tijelom dijeti tijelo ne prima količinu proteina potrebnog za nadopunu energije. Zato se mogu pojaviti pospanost, mučnina i slabost. Da, a malo je vjerovatno da ćete imati želju da se obavljate intenzivni sportovi.
Pored toga, nakon bavljenja sportova, apetit može igrati, a vi rizikujete prekid tečaja prehrane.
Voljeni dijetalni meni
Prvi, treći i šesti dani piju
Ovih je dana dozvoljeno je piti bilo koju tečnost u neograničenim količinama. Pijte zeleni ili biljni čaj bez šećera, kefira i prirodnog jogurta s niskim postotkom sadržaja masti, prirodnih mesovih juna (ne iz torbi!), Ružnih biljnih sokova i ne gazirane vode. Svježe stisnuti sokovi sadrže puno šećera i zato su previsoke -kalorie, možete ih koristiti, ali razrjeđivanje vodom 1: 1.
Dan pijenja dobro je uklonjen iz tekućine tijela, a već drugi dan osjetit ćete rezultat gubitka nekoliko centimetara u količini.
Drugi dan je povrće
Meni ovog dana je običan vegetarijanac. Svako povrće u sirovom, kuhanoj ili pečenom obliku su dozvoljene. Zampati osjećaj gladi, razbiti obrok 4-5 puta.
Korisno je dodavati bijeli kupus na dijetu. Kupus je dobar za zdravlje. Pored toga, učinkovit je prirodni masti. Da biste poboljšali ukus salatu, možete dodati malo biljnog ulja (maksimalno 1-2 kašike) malo limuna ili sojinog soje soka.
Četvrti dan - voće
Dozvoljeno je jesti do 3 kg bilo kojeg voća koje volite, osim banana i grožđa.
Dodajte grejpfrut na dijetu. On služi kao veličanstven asistent u izgaranju viška masti i uzgojnih toksina. Tako da ne mučite osjećaj gladi, jedite 1-2 plodova u jednom prijemu. Između obroka pijte više od obične vode.
Peti dan - protein
Ovaj dan će se konačno zasititi u telo proteinima. U dijeti, kuhane pileća prsa, riba, škampi, pileća jaja (ali poželjno je jesti samo proteina).
Na dan proteina napravite porcije umjerenim i jedite s pauze od dva do tri sata. Jelovnik treba podijeliti u pet malih porcija tako da ne prejesti. Na ovaj dan, tijelo prima energiju dovoljnu za utapanje često nastalih osjećaja gladi i daje snagu za nastavak dijeta.
Sedmi dan - izlaz iz prehrane
Ovaj dan je prijelazni dan u normalnoj prehrani. Optimalna prehrana bit će kombinacija proizvoda od sedam dana prehrani s proizvodima uključenim u vašu svakodnevnu običnu prehranu. Na primjer, 2 kuhana jaja za doručak, 1-2 voća ili voćna salata - za drugi doručak, a nakon polovine mesne bujone ili pečenog mesa sa povrćem - za ručak, za večeru i čašu niskog debelog Kefir-ubrzo prije spavanja.
Stavite malo soli preporučuje se za hranu, jer sol zadržava višak tekućine u tijelu.
Da bi se rezultat duže sačuvali, pokušajte slijediti sadržaj kalorija u vašoj prehrani u budućnosti. Smanjite upotrebu brašna i slatkiša i održavajte umjerenost u hrani, ne prejeračite!
Organizirajte jednom tjedan dana u dan, koristeći bilo koji od vaših omiljenih dana vaše voljene, a onda vam više neće trebati dijeta.